Conheça as vantagens do Espinafre para seu treino diário
Todos conhecem as histórias sobre os super poderes do espinafre. Mas não é apenas história do desenho do personagem Popeye. O espinafre é realmente uma super comida.
A planta surgiu na Pérsia, era inclusive chamado de vegetal persa. Os indianos também começaram a usar o alimento.
Pratos com espinafre são extremamente populares na Europa, mas o vegetal só chegou no mediterrâneo em 823 DC, através da Sicília, na Itália.
Agora vamos saber porque o espinafre vai lhe ajudar no seu treino!
3 Vantagens do Espinafre no Treino
Agora só comprar o espinafre e começar a aproveitar suas qualidades.
Dica 1 – Procure comprar as folhas menores, eles contem um índice maior de nutrientes.
Dica 2 – Diferente de diversos alimentos, o espinafre será melhor aproveitado se consumido cozido. O nosso corpo não consegue aproveitar todos os nutrientes do alimento cru.
1- Multivitamínico – Vantagens do Espinafre
O espinafre é equivalente quase a um multivitamínico que você encontra em farmácias e lojas de suplementos. O vegetal contem quantidades absurdas de: vitamina K, vitamina C, vitamina E, Ferro, Fibras, Cálcio e vitaminas do grupo B!
2- Baixas calorias, muitos nutrientes – Vantagens do Espinafre
O Espinafre é muito rico em nutriente, e pobre em calorias. Um ótimo alimento para alguém que está em dieta, ou querendo baixar de peso para uma luta. Grandes quantidades do alimento vão lhe satisfazer, sem deixar você ganhar alguns quilos a mais.
3- Rico em Nitrato – Vantagens do Espinafre
O espinafre é uma folha rica em nitrato. O corpo transforma o nitrato da planta em uma substância conhecida como “NO”. E o NO pode ajudar você a consumir menos oxigênio durante o treino, dando um boost no seu gás e fazendo seus músculos cansarem mais lentamente!
