Jiu Jitsu depois dos 50
Muitas pessoas se perguntam: sou muito velho para treinar Jiu Jitsu! A resposta é não, não importa sua idade. A arte suave é feira para todas as fases de sua vida, e qualquer condicionamento físico, até condições especiais. Atletas com mais de 50 anos são comuns hoje em dia em academias e campeonatos de Jiu Jitsu.
A nossa arte marcial nacional tem diversos benefícios para atletas mais velhos, inclusive idosos:
- Aumenta a auto-estima
- Melhora disposição físca e mental
- Exercita a memória
- Diminui a perda de músculos
- Fortalecimento dos ligamentos e estrutura muscular
- Sociabilização
Dicas para treinar Jiu Jitsu depois dos 50
- Sempre preste atenção na sua dieta. Alimentos ricos naturalmente em Omega 3 são uma ótima opção.
- A recuperação pós treino é umas das maiores dificuldades para atletas com mais idade. Mas você pode amenizar este processo com alimentação própria, hidratação e muito descanso.
- Escolha seus rolas. Tente evitar os mais duros no começo do
- treino para seu gás durar até o final da aula.
- Nunca mate aquecimento ou o alongamento. O que já importante, depois dos 50, fica ainda mais.
- As posições novas exigem mais elasticidade. Não dê um passo maior que a perna antes de estar seguro nas posições e finalizações mais básicas.
- é impossível se previnir 100% contra lesões. Mas existem alguns cuidados que podemos tomar para não se machucar com tanta frequência. Depois dos 50, uma lesão leva mais tempo e é mais difícil de curar. Então, tente controlar seu ímpeto nas situações mais tensas do rola para poder estar no tatame no dia seguinte.
- Os nossos hormônios fazem um grande papel no seu rendimento esportivo em idade avançada.
- Não importa se você nunca praticou esportes de combate, você ainda pode evoluir no BJJ. Inúmeras histórias de pessoas com mais de 60 anos que começaram no esporte e competem até hoje. O ambiente de uma academia é extremamente amigável e solidário, você vai ser bem recebido.
- Não troque força com atletas 30 anos mais novos. Foque nas técnicas e nas alavancas. Este é o fundamento da arte marcial brasileira.
