Exercícios no Invernos: veja cinco dicas para manter a forma no frio
O verão é a estação favorita para a prática de esportes, mas não podemos deixar de se exercitar em razão das baixas temperaturas. O corpo humano necessita atividade física em todas estações do ano.
Separamos algumas orientações para você deixar a preguiça de lado, e praticar seu esporte favorito até nos dias mais gelados.
Dicas Exercícios no Inverno – Venum Blog
5 Dicas Venum Blog
1- A química do seu corpo muda no inverno
Nosso corpo muda durante o inverno. Produzimos e acumulamos mais gordura durante as temperaturas mais frias do ano. Os exercícios vão estimular a produção da substância que queima a gordura indesejada. Então, nada de ficar parado durante o frio.
2 – Esteja bem equipado
Não importa o esporte que você pratique bons equipamentos e roupas são essenciais. No inverno mantenha seu corpo aquecido para evitar as temidas lesões. Roupas e acessórios novos sempre são um incentivo para sair de casa no frio. Se sua cidade tem o tempo instável nas estações mais frias do ano; escolha atividades físicas indoor.
3- Arranje um parceiro fiel de treino
Um amigo ou amiga que tenha os mesmos objetivos que você é um grande incentivo para os exercícios no inverno. Sempre é bom ter um parceiro por perto na hora de treinar, mas no inverno ainda é mais importante. Nos dias mais frios que a preguiça bater, seu parceiro pode ser o empurrãozinho que estará faltando.
4- Se aqueça bem antes do treino
Esta dica obviamente também vale para as outras estações. Mas no invernos devemos dedicar mais tempo e concentração antes de executar qualquer exercício. Músculos frios são menos flexíveis e acabam aumentando a chance de lesões. E no caso de levantamento de pesos, o aquecimento serve para avisar seu corpo que cargas mais pesadas virão, diminuindo o estresse do organismo.
5- Não descuide da sua alimentação
O inverno causa mais fome em qualquer pessoa. O corpo acaba pedindo mais carboidratos, e muitas vezes controlar nossa vontade pode mudar nosso humor ou nos deixar fracos. Não descuide da dieta, coma carboidratos integrais e continue com as frutas e verduras. Tome bastante água, mesmo que na estação sua sede diminua.