A dor na cervical é um mal que atinge cada vez mais pessoas, inclusive crianças, jovens, atletas amadores e profissionais.
Umas das principais causas da dor na cervical nos dias de hoje é o uso incorreto de eletrônicos como celulares, tablets e computadores. Adolescentes e crianças estão chegando em consultórios de ortopedia com esse mal, fato que era incomum em um passado não muito distante.
Vamos ver algumas dicas para você se livrar dessa dor de uma vez por todas?
Dicas para acabar com sua dor na Cervical!
– Jamais se mantenha parado por muito tempo. Caso seu trabalho exija que você fique horas sentado; sempre dê um jeito de fazer pequenos intervalos com caminhadas e alongamentos.
– Evite ficar horas com o celular, principalmente se estiver em pé. A curvatura do seu pescoço pode trazer serias consequências para sua saúde. Sempre fique de olho na sua postura na hora que estiver mexendo nos seus aparelhos eletrônicos.
Tente levantar a tela do seu smartphone o máximo possível para ficar na altura dos seus olhos.
– A cadeira de trabalho é um verdadeiro investimento para sua saúde! Escolha as opções mais robustas, e principalmente, com apoio para a cabeça.
– Não deixe praticar atividades físicas, principalmente alongando e fortalecendo seus pescoço, costas e ombro. Você vai assim blindar seu corpo de diversas lesões.
– Tente se alongar sempre ao acordar e antes de ir para cama. Movimente com delicadeza a cabeça, os ombros e o pescoço.
– Evite usar muitos travesseiros na hora de dormir. Isso pode prejudicar sua postura.
– Caso você seja adepto da musculação, preste atenção se está levantando peso com a postura correta. Isso serve também para quando você faz algum esforço extra no dia a dia.
– Faça atividades que unam alongamento com exercícios de força como o Yoga e o Pilates.
– Se sua dor persistir mesmo com cuidados, procure um médico.
Veja alguns sinais que você deve consultar um especialista.
- Dificuldade excessiva para movimentar o pescoço
- Sensação de formigamento nos braços
- Perda de força nos braços
- Constante tonturas e até desmaio
- Febre
- Sensação de presença de areia nas suas articulações próximas ao pescoço
Agora é só se cuidar, e se os problemas persistirem, procure um médico!