Trabalho, família, estudos, filhos pequenos. Difícil encontrar alguém que não esteja super ocupado nos dias de hoje. Dar conta de todas tarefas diárias, e ainda incluir uma rotina de treinos no tatame, pode ser estressante e cansativo.
Sem os devidos cuidados e planejamento, podem piorar sua situação em ambas as frentes.
Devemos lembrar, pouco tempo não pode ser desculpa para deixar o cuidado com a saúde de lado. Existem métodos e maneiras de encaixar seus treinos e as tarefas do dia a dia. Vejam a s dicas dos melhores mestres e professor sobe o assunto.
Dicas para treinar Jiu Jitsu na correria do dia a dia
– Sempre tenha objetivos pessoais dentro do esporte. Faça desses objetivos semanais, de acordo com seu trabalho e vida pessoal.
Uma semana que você está realmente ocupado, se comprometa em treinar duas vezes com afinco e aprender uma nova posição. Aquela semana mais folgada, estabelece objetivos mais difíceis que vão exigir mais dedicação. Assim, você nunca fica com o sentimento que está sendo um mal aluno, ou fazendo menos do que deveria.
– Sempre, antes de faltar um treino, pense; eu preciso faltar essa aula ou quero faltar essa aula? Quem quer evoluir, não pode aceitar a segunda opção como resposta.
– Aproveite as aulas que você pode frequentar ao máximo. Fique concentrado, e faça questão de sair de lá com o mínimo de dúvidas possíveis.
– Você deve saber identificar o cansaço e a dor normal do pós treino, comum ao esporte., à dor de uma lesão ou do over training.
– Grande parte das academias tem aulas no sábado, não desperdice seu tempo livre em atividades que não vai ajudar seu treino.
– Seja regrado e organizado. Pessoas perdem um tempo imaginável arrimando coisas que não precisariam sair do lugar em primeiro lugar.
– Estabeleça um ritual matutino, como algum exercício, ou uma refeição saudável e balanceada. Alie isso a um horário específico para acordar. Isso vai fazer seu dia render mais.
– Assim como o treino, o descanso é imensamente importante para o esporte. Crie também um ritual noturno. Refeição leve, leitura ou uma música calma e relaxante. Fique longe de aparelhos eletrônicos antes de dormir, e tente o fazer o mais cedo possível.