Pedimos ao nosso Nutricionista Funcional & Esportivo @heltonnutricionista falar sobre 3 recursos nutricionais que que poderiam individualmente potencializar a performance e recuperação no Crossfit.
À principal fonte de energia utilizada é proveniente de carboidratos, isso significa diretamente então restringir carboidratos poderá reduzir a performance, mais importante antes de pensar em reduzir é escolher a melhor fonte e em qual momento utiliza lá.
📍 Carboidratos: a principal função é liberar energia produzindo ATP. À ingestão adequada de carbo. Irá preservar a integridade do músculo. Aqui inclui; 🍌🍒🍉🍓🍋🌽🍠🍯🍫>70% cacau).
📍 Café; 1 xícara apenas, é capaz de aumentar a força muscular, hipertensos deve ter cautela no seu uso.
📍 Própolis; tem efeito anti-inflamatório, antibiótico, além de aumentar a utilização do glicogênio muscular e hepático.
📍Beterraba, Cereja, Açaí, Berrys em geral; são ricos em antocianinas que são capazes de melhorar a dor muscular, recuperação, proteção imunológica.
Não existe invenção, cada praticante ou atleta de Crossfit é um caso, que deve ser avaliado individualmente.
As estratégias nutricionais assim como a suplementação devem ser de forma a não inibir a condição do estresse metabólico e sim modular de forma a favorecer a recuperação e equilíbrio.