Melhore sua pegada no Jiu Jitsu agora mesmo!
A pegada é uma importante arma no tatame. Fortalecer sua pegada vai lhe ajudar em todos os aspectos do jogo.
Um lutador com boa pegada vai levar seu adversário com mais facilidade ao chão, além de defender e atacar melhor as finalizações.
Quer aprender algumas dicas de como evoluir sua pegada? Leia agora mesmo no Venum Blog.
Barras com o Kimono – Dicas pegada no Jiu Jitsu
Coloque seu kimono em uma barra e faça diversos exercícios. Mude a posição da mão diversas vezes, para não machucar suas costas, e aproveitar o máximo este exercícios.
Caso você não tenha levado seu Kimono para a academia, basta usar uma toalha de banho
Flexão com os dedos – Dicas pegada no Jiu Jitsu
Faça uma flexão normal mas ao invés de colar a mão plana no chão, distribua também o peso do seu corpo nos dedos. Sempre balanceie a força para não se machucar. Esta é uma dica importante para sua pegada no Jiu Jitsu. Não dobre suas costas nem acintura, mantenha o corpo sem ereto. Com o passar do tempo você pode tentar fazer as flexões apenas com os dedos, neste caso você pode apoiar os joelhos no chão para aliviar o peso.
Treine Judô e entrada de quedas – Dicas pegada no Jiu Jitsu
Quem já enfrentou um Judoca em um campeonato de Jiu Jitsu sabe que eles são feras na pegada. Algumas aulas de Judô vão ajudar a melhor sua pegada e defesa de quedas. As entradas de golpes, movimento de queda sem derrubar o adversário no chão, são ótimas para fortalecer sua mão. Treine as quedas exaustivamente, sempre focando na firmeza dos dedos e da mão.
Amassar Jornal – Dicas pegada no Jiu Jitsu
Por mais estranho que pareça amassar jornal é um ótimo exercício para sua pegada. Pega um caderno de jornal e o amasse até formar uma bola, usando sempre apenas uma mão. Faça várias vezes com a mesma mão até cansar, depois comece com a outra mão. Este exercício pode ser feito com outro tipo de papel que tenha uma certa resistência.