As 5 melhores Folhas Verdes para melhorar sua performance na academia
Muitas vezes as folhas verdes e saladas em geral estão apenas associadas com perda de peso.
isto é um grande erro. Comer folhas de diversos tons de verde podem blindar sua saúde, além de melhorar seu rendimento na hora do treino. A maioria das folhas, principalmente as mais escuras, possuem Luteína e Zeaxantina. Pigmentos que podem prevenir doenças cardíacas e até ocorrência de certos tipos de câncer.
A maioria das folhas também é rica em minerais e anti-oxidantes, além de serem a melhor fone de fibras naturais. As folhas também vão acelerar seu metabolismo, e fazer você se sentir cheio por mais tempo. Agora veja quais são as cinco melhores folhas para seu treino.
As 5 melhores Folhas Verdes para seu treino
Rúcula – Melhores Folhas Verdes para seu Rendimento
A rúcula tem um sabor exótico, e acabou em diversas receitas de alta culinária nas últimas décadas. Este vegetal vai ser uma liado dos seus ossos pelo sua grande quantidade de cálcio. Você também terá mais energia na hora de sua prática esportiva pelas altas quantidades de nitratos naturais encontrados nestas folhas. Estes nitratos vão ajudar a circulação do sangue nos seus músculos, evitando a fatiga excessiva.
Folhas de Mostarda – Melhores Folhas Verdes para seu Rendimento
As folhas de mostarda vem da mesma planta que produz as sementes, ingrediente responsável pelo molho que comemos nos lanches. As folhas de mostarda tem altos índices de Betacaroteno. Esta substância, que é transformada em vitamina A no nosso corpo, vai ajudar seus ossos e visão. Este vegetal também tem uma grande variedade de fito nutrientes chamados Glicosinolatos, eles vão proteger suas células contar ois males dos temidos radicais livres.
Couve Galega – Melhores Folhas Verdes para seu Rendimento
Este vegetal de folhas grandes é uma bomba de nutrientes. sua textura rígida exige um cozimento mais longo, mas a recompensa vem em grandes níveis de vitamina K, vitamina C e Betacaroteno. Este vegetal tem os maiores índices de fibras naturais em comparação à outras folhas.
Acelga – Melhores Folhas Verdes para seu Rendimento
A acelga tem um testo amargo que acaba se suavizando depois de cozida. Este vegetal é o campeão em Vitamina K e contem grande quantidade de Vitamina A, Vitamina E e B6. A acelga também vai ajudar a controlar sua pressão e estimular seu raciocínio nos movimentos mais difíceis.
Brotos – Melhores Folhas Verdes para seu Rendimento
Os brotos em geral são ótimos para sua saúde e prática esportiva. Em alguns vegetais, as taxas de nutrientes podem ser até seis vezes maior que na planta adulta. Para crescer, estes brotos precisam de taxas enormes de anti-oxidantes, vitaminas e minerais. Você pode suá-los em saladas, sopas, sanduíches e até para temperar outros alimentos.