Dicas de esquiva no boxe e em outras lutas
O Venum Blog dá mais dicas importantes para melhorar seu jogo em pé! Veja como esquivar com efetividade no boxe e em outros estilos de luta!
A esquiva é uma ferramenta fundamental para sua defesa em esportes de combate com golpes contundentes. Aprenda mais aqui!
Dicas de Esquiva
Que tal começarmos falando um pouco da importância da esquiva.
Porque esquivar – Dicas de Esquiva
– Quando você esquiva um golpe do seu oponente, você o coloca em desvantagem.
– Esquivar os golpes do oponente o fará gastar energia, é mais cansativo golpear o ar,
do que atingir um alvo sólido.
– A melhor razão para esquivar é permitir liberar seus braços para o contra-ataque.
Você deve se acostumar a receber golpes enquanto se movimenta, buscando o posicionamento ideal para golpear e ou contra golpear seu adversário. Mesmo assim, as esquivas são a melhor maneira de evitar que te golpeiem.
Vencendo o Medo – Dicas de esquiva
– Primeiro temos que entender porque temos medo de sermos golpeados.
1- Porque são dolorosos.
2- Maioria dos golpes contundentes são imprevisíveis
Pois por mais habilidoso que seja o atleta, ainda assim, os golpes virão desapercebidos.
– Praticar o sparing é a melhor maneira para poder aprender com todos os detalhes de movimentação, simulando uma luta.
– Sempre faça o sparing no seu nível. Nem muito lento, o que não vai ajudar na evolução. Nem muito rápido e intenso, o que pode fazer você se machucar e aumentar seu medo na hora do treino.
Todos devem evoluir gradativamente: técnica e fisicamente.
– Ser golpeado com força, não vai lhe fazer essencialmente um bom lutador. Mas você deve estar preparado para quando esta hora chegar!
Posição de Guarda – Dicas de Esquiva
– Punhos s altos.
– Protegendo o rosto com os cotovelos fechados, transpondo o sistema defensivo para toda a região do abdominal e tórax.
– Feche os dedos, mantendo o punho cerrado (reto) sem apertar.
– Comece com as mãos erguidas em posição de guarda, com o peso corporal ligeiramente para à frente
– Incline-se para a direita e para a esquerda, sem perder a visão do adversário.
– Você deve manter seu oponente no campo de visão o tempo todo.
– Utilizar as pernas, e não somente o equilíbrio para esquivar, isso vai lhe ajudar a conectar um bom golpe de contra-ataque.
– Focar-se nos quadris e pés mais que nos músculos.
Reflexos – Dicas de esquiva
– Reflexos rápidos são o padrão de um bom lutador.
– Ter reflexos rápidos em qualquer atividade será uma vantagem.
– O boxe é como uma batalha de reflexos; os reflexos de um lutador contra os reflexos do outro.
– Há uma diferença entre ser rápido e ter reflexos bem treinados, é a disparidade entre simplesmente movimentar a cabeça, e utilizar corretamente as esquivas nas diagonais. Isto vai fazer com com que seu adversário erre movimentos de ataque, gastando energia e abrindo espaço para os contragolpes.
– O sistema defensivo usando as esquivas não significaram nada se não houver o contra-ataque.
– Requer muita habilidade para poder esquivar e bater simultaneamente, mas o gasto de energia se torna menor, possibilitando assim que se possa esquivar de combinações rápidas.
– Estudar o jogo do oponente facilitará no trabalho defensivo.
“a Honestidade e a humildade são características dos grandes Campeões.”
Artigo escrito pelo professor de boxe e nível preta de Muay Thai Marcelo Rodaczynski