A estação mais esperada do ano para quem gosta de esportes está chegando. No verão acabamos consumindo muitos isotônicos e outras guloseimas geladas cheias de açúcar. Que tal inovar?
Hoje você vai aprender a se refrescar com sabor e ainda aumentar sua dose de proteína.
O Venum Blog vai ajudar você a manter a forma e aproveitar uma receita deliciosa sem peso na consciência. Super fácil de fazer, fica pronta em poucos minutos, e toda a galera da academia vai gostar.
Agora só buscar a lista de compras e correr para o mercado.
Lista de compras – Picolé Proteico para seu verão
Base
1 banana grande
½ xícara de iogurte grego sabor natural ou baunilha
¼ xícara de manteiga de amendoim integral sem açúcar
2 scoops de Whey protein sabor chocolate
Recheio
½ bandeija de Morangos Picados
1 cacho de Uvas sem Semente
½ xícara de Granola natural
½ xícara de Coco Ralado
1 xícara de leite (você pode usar uma opção vegetal)
¼ xícara de Pingos de chocolate amargo escuro
Como Fazer – Picolé Proteico para seu verão
- Para fazer a base, coloque todos os ingredientes em um liquidificador, e bata bem. Até a mistura ficar suave.
- Em uma forma própria para picolés, despeje sua mistura. Não deixe sobras para seu picolé ficar uniforme.
- Leve ao freezer por 40 minutos. Não deixe congelar por completo, pois você ainda tem que adicionar os recheios.
- Retire os picolés e distribua os recheios de acordo com seu gosto. Tente não misturar tudo, e sim fazer sabores diferentes. O recheio é colocado depois pois algumas frutas são sensíveis, e podem perder sua melhor textura se congeladas no começo.
- Leve novamente ao Freezer, e deixe congelar até o estado sólido. Agora é só chamar o pessoal e curtir esse snack super fit e cheio de proteína.