Dicas para driblar a a ansiedade antes do campeonato de Jiu Jitsu
Uma mentes serena é uma vantagem em todos os esportes, mas nas artes marciais é uma qualidade indispensável a qualquer atleta. Quando começamos a competir, é normal exagerar no nervosismo e ansiedade. Mas estas emoções podem fazer você esquecer da técnica, e principalmente gastar toda sua força nos primeiros minutos da luta. Em casos extremos de nervosismo, o lutador consegue fazer 10 rolas na academia mas acaba cansando nos primeiros minutos de sua luta.
Mesmo atletas mais experientes podem sofrer com algum problema emocional antes de seus combates. A agitação e ansiedade são comuns em esportes individuais. Você deve aprender a controlá-los, e ainda melhor, usar-los em seu favor. Veja as dicas de especialistas para você conseguir lutar focado e tranquilo.
Controle sua ansiedade antes do campeonato de Jiu Jitsu
- Sempre tenha uma estratégia. Muitas vezes treinamos a técnica e deixamos a tática de lado. Mesmo não conhecendo seu oponente, você deve visualizar o que vai fazer antes de começar a luta.
- Comece de baixo. Seja num torneio interno na sua academia, ou uma pequena competição local em sua cidade. isto vai fazer você construir confiança como tempo.
- Se sua meta é competir, deve fazer um treino extra de cardio e força. Ficar sem gás no meio de uma luta é um dos maiores medos de qualquer atleta. Se você sabe que seu preparo está em dia, é um motivo a menos para ficar ansioso.
- Lembre-se que você não está sozinho. Sua equipe, e principalmente seu professor, estarão lá instruindo e apoiando. Escutar o corner é uma qualidade de qualquer lutador.
- Não existe derrota no Jiu Jitsu, apenas aprendizado. Mesmo que você perca, não vai ser vergonha nenhuma. Lutar solto e despreocupado vai fazer de você mais tranquilo e focado nas posições que treinou na academia.
- Tente filtrar seus pensamentos. Muitas vezes a ansiedade nos faz imaginar coisas ruins no futuro. Sempre exercite sua mente para pensar em um final feliz em seus combates. Lembre dos seus melhores momentos do treino e do seu preparo para a competição.
- Música é excelente para você se focar e manter sua mente ocupada e energia positiva. Escolha seu gênero favorito e uma música bem animada.
- Campeonatos de Jiu Jitsu costumam ser longos, com lutas atrasadas e em horários incertos. salve sua energia antes de seus combates. Maneire nos gritos e instruções para seu time, e não fique andando pelo ginásio sem parar.
- Compita na maioria de campeonatos possíveis. Não existe melhor remédio para a ansiedade do que a experiência.
- Estude as regas antes de competir. Muitas vezes regras mudam de campeonato a campeonato. Isto vaia judar na estratégia, a deixar mais calmo na hora da luta.
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