receitas de Smoothies
Você sabe o que são os Smoothies? São batidas, também popularmente conhecidas como vitaminas, que podem incluir diversas frutas oleaginosas e vegetais. O smoothie é uma ótima opção para quem não tem muito tempo na agenda, as quer continuar comendo bem.
Hoje o Venum Blog vai ensinar duas receitas que você pode incorporar sua dieta agora mesmo! Você pode tomar seu smoothie entre os treino, que até substituir uma refeição. Tudo depende do seu objetivo na academia ou no tatame.
Agora vamos pegar nosso bloco de notas e ver quais ingredientes precisamos para prepara estas receitas de Smoothies.
Smoothie de Banana Menta água de coco e Whey Protein
Lista de compras
- 2 banas nanicas médias
- 1/2 maço de folhas de menta
- 1 dose de whey protein
- 200 ml de água de coco
- 4 cubos de gelo
- suco de 1/2 limão
- 2 colheres de mel ou melado
Como fazer
Basta bater todos os ingredientes. Use um liquidificador potente, mas de preferência um processador de comida. Consuma sempre seu smoothie logo após o preparo.
Smoothie de Banana baunilha gengibre pera e Whey Protein
Lista de compras
- 1 banana nanica média
- 1 pera média madura
- 2 colheres de aveia
- 20 gramas de gengibre descascado
- 10 gotas de extrato de baunilha
- 1 dose de Whey
- 1 colher de açúcar mascavo
Como fazer
Basta bater todos os ingredientes. Use um liquidificador potente, mas de preferência um processador de comida. Consuma sempre seu smoothie logo após o preparo.