Iniciar na corrida requer alguns cuidados
Correr é um esporte sério. Muitas pessoas acabam começando sem nenhum tipo de orientação ou equipamento adequado. Isto pode causar lesões sérias como nas artes marciais. A corrida é um das atividades físicas mais completas que existem, é obrigatória na preparação para a maioria dos esportes.
Dicas para Iniciar na corrida
Veja as dicas quentes que o Venum Blog tem para você começar a correr de maneira correta.
1 – É sedentário? Comece andando!!
Sim, faça caminhadas de trinta minutos todos os dias até começar a correr! Depois de alguns dias, comece pequenas corridas entre as caminhadas. Corra por 20 segundos e depois volte a caminhar. Vá ao pouco aumentando os intervalos de corridas de acordo com sua evolução.
2 – Crie um objetivo para você!
Iniciar na corrida pode não ser muito animador. Mas se você estabelecer um objetivo seus treinos serão mais divertidos e intensos. 5k é uma ótima marca para começar, só tente chegar ao objetivo quando seu corpo estiver preparado. As corrida mais curtas devem estar sendo feitas com certa facilidade.
3- Correr em subidas e escadas pode ser melhorar seu condicionamento
Correr em subidas é ótimo para melhorar sua capacidade cardiovascular e perder gordura. Se você já é praticante de atividade esportiva, faça diversos sprints, descendo a ladeira andando lentamente.
As escadarias também são ótimas para deixar você no gás. Tome muito cuidado com sua postura e pisada. este exercício deve ser executado pela primeira vez com um especialista.
4- Encontre o equipamento ideal
Rupas leves são a escolha certa. Mas na hora de comprar seu tênis para iniciar na corrida você deve tomar alguns cuidados. Você deve descobrir qual tipo de pé e pisada que você tem. Este guia vai ajudar. Usar o tênis inadequado pode causar sérias tendinites e outras lesões.
5- Coma coisas leves e se mantenha hidratado
Nada de comer coisas pesadas antes de correr. Dê um bom intervalo de sua refeição até a hora da corrida. E se mantenha sempre hidratado, leve sua garrafinha com você o tempo todo. Principalmente se está inciando no esporte, a falta de água pode fazer seu treino um desastre para seu corpo. Também não beba doses excessivas de água antes ou durante o treino. Sempre use o bom senso e tende entender seu corpo.