Alimentos Anti-inflamatórios para evitar lesões e o cansaço excessivo
A inflamação, diferente do que muitas pessoas pensam, é uma resposta natural do nosso corpo a qualquer corpo invasor. Ela é saudável até certo ponto para combater este invasor. O problema é quando ela continua mesmo sem nenhuma ameaça externa.
Inflamações são as raízes de diversas doenças e inclusive lesões e fadiga excessiva depois do treino. A ferramenta mais poderosa para combater inflamações não vem da farmácia. Na verdade, o uso intenso de anti-infamatórios e relaxantes musculares podem trazer danos a sua saúde.
A quitanda mais próxima possui diversos alimentos que vão fazer as inflamações diminuírem e até sumirem. Veja a lista que o Venum Blog preparou para você.
6 Alimentos Anti-inflamatórios para blindar sua saúde
Aipo – Alimentos Anti-inflamatórios
O Aipo além de anti-inflamatório também é anti-oxidante. Estudos mostram que este vegetal é eficaz no combate do colesterol alto e pressão sanguínea irregular. O aipo também têm diversas vitaminas e muito potássio. Aproveite alimento por inteiro, deste as folhas, até a raiz.
Canela – Alimentos Anti-inflamatórios
Existem diversas razões para você colocar canela nas suas frutas, sobremesas e até em alimentos salgados. Este condimento além de anti-inflamatório, tem o poder de combater infecções e aliviar o stress. A canela também age na memória e diminui a quantidade de açúcar no seu sangue. Você pode até adicionar algumas pitadas no seu shake pós-treino. Sempre escolha a versão in natura e moa você mesmo. As versões em pó normalmente vem com impurezas na sua composição.
Atum Fresco – Alimentos Anti-inflamatórios
O atum, assim como outros peixes gordos e oleosos, é uma das melhores fontes de proteína animal encontrada no planeta. Recheado de minerais anti-inflamatórios e colesterol saudável, o atum ajuda a relocar os recursos do organismo. Isto faz com que o corpo funcione bem não criando inflamações desnecessárias.
Folhas Verdes – Alimentos Anti-inflamatórios
Vegetais com folhas verdes são essenciais para a dieta de qualquer atleta. Além das fibras, as folhas carregam diversas vitaminas que combatem stress do nosso organismo. Os anti-oxidantes também são perfeitos para restaurar a saúde de suas células. Se você não é fã de saladas, bata diversos vegetais com frutas e tome pela manhã.
Abacaxi – Alimentos Anti-inflamatórios
O abacaxi vem recheado com bromelina, esta substância regula nosso organismo para não haver respostas indesejadas criando inflamações. O abacaxi também combate a coagulação do sangue. A maioria dos benefícios desta fruta vem da alta quantidade de Vitamina C, Vitamina B1, Magnésio, Potássio e outros anti oxidantes. Esta bomba de substâncias é ótima para prevenir doenças.
Azeite de Oliva – Alimentos Anti-inflamatórios
O azeite é rico em ácidos graxos, ótimos para seu coração. O azeite também contem um antioxidante chamado Polifenol, que combate os radicais livres e alivia inflamações. Este alimento extra virgem também é uma ótima fonte de vitamina E e naturalmente livre de colesterol, sódio e carboidratos. Sempre busque as melhores qualidade e consuma o azeite cru.