Dicas na hora de tomar pre treino!
O pre treino é um dos suplementos mais usados em esportes de força. Existem diversos tipos do produto, com diversas fórmulas e funções diferentes.
Antes de tomar seu pré treino você deve tomar alguns cuidados, tanto na frequência e dosagem, quanto na hora de escolher a melhor opção para seu treino. Veja agora algumas dicas do Venum Blog para você melhorar sua performance com saúde e segurança!
5 dicas antes de tomar pre treino!
- Tolerância a cafeína – Uma grande parte dos pre treinos são feitos a base de cafeína. Uma dose contêm em média de 100-300 mg da substância. Para você ter uma noção, uma porção de 350 ml de café de contêm no máximo 100 mg de cafeína! Se tomar café já altera seu batimento cardíaco ou lhe dá ansiedade, você deve escolher os produtos sem cafeína! E também, como acontece com qualquer droga, o organismo cria resistência à substância, fazendo você consumir doses cada vez maiores. Por isso é importante que você altere fórmulas ao longo do tempo.
- Tome bastante água – Tanto os suplementos a base de cafeina, quanto aos a base de creatina, são extremamente diuréticos. Então nunca exagere na dose, tome bastante água no treino, e também ao longo do seu dia! Se você já foi paciente renal, deve consultar seu médico antes de qualquer suplementação!
- Não consuma alimentos pesados com o suplemento – Dê um intervalo de no mínimo uma hora entre a última refeição e a hora de tomar o pre treino. Se certifique que mesmo com este tempo de espera, você deve consumir alimentos saudáveis e leves, fique longe das frituras!
- Use a dosagem exata – Nunca exceda o limite indicado pelo fabricante. Além de aumentar a chance do seu organismo criar resistência à substância, você pode ter taquicardia e passar muito mal na academia!
- Escolha o melhor pre treino para você – Existem diversos grupos de pre treino: queimadores de gordura, impulsionadores de força, impulsionadores de energia, dilatadores de vasos e impulsionadores de atividade mental. Veja qual melhor encaixa no seu treino, fale com um médico, e depois nos conte como foi sua experiência!