Temos quatro tipos de macronutrientes, proteínas, lipídios e carboidratos.

Esse último por sua vez é o combustível mais importante, quando se pensa em rendimento e performance nos treinos, considerado o rei dos macronutrientes devido fornecer energia aos músculos.

O ideal é escolher as melhores fontes como batata doce, aipim, inhame, arroz integral, as frutas como banana, mamão, manga etc.

E claro, quem tem um cardápio equilibrado cabe também um macarrão e pão, tudo irá depender de cada um, assim como a suplementação individual.

A dica é esta: está com rendimento ruim durante o treino? Experimente adicionar um carboidrato ou aumentar a dose pré treino.

Helton Finocchio de Paiva
Nutricionista Funcional & Esportivo.
Pós graduação:
Nutrição Esportiva-UFRJ.
Nutrição Clínica – UFRJ.
Nutrição Funcional- VP.
Mídia: Instagram @HeltonNutricionista

A graduação em nutrição foi o pontapé inicial para uma jornada científica de estudos em junto aos atendimentos, mais de 10 anos dedicados à prática clínica esportiva, contribuindo para o sucesso de diversos atletas.

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