Aprenda algumas dicas para você ficar fera nas quedas no Jiu Jitsu
O Jiu Jitsu é um esporte de chão, Mas toda luta começa em pé. As quedas valem pontos, e ainda podem garantir uma posição superior no começo da luta.
Para quem treina Jiu Jitsu para o MMA, as quedas são ainda mais importantes. O esporte moderno tem mostrado que apenas grandes feras da arte suave conseguem jogar por baixo no octógono. Agora veja algumas dicas para deixar suas quedas ainda melhores.
Dicas Quedas no Jiu Jitsu
- O double-leg, ou a popular baiana, é um golpe bastante eficaz na hora de quedar. Oriundo do Wrestling, é uma forma explosiva de levar seu adversário ao chão.
- Sempre tente manter seu quadril abaixo do seu oponente quando estiver buscando a double-leg.
- Treine equilíbrio. Muitas vezes o contra-ataque vem do fato de seu corpo estar mais equilibrado que o do adversário. As bolas suíças são ótimas para melhorar seu balanço e equilíbrio.
- Treine seu core, abdominal e lombar, é a parte responsável para seu poder na hora de derrubar seu adversário.
- Quando estiver aplicando uma queda de wrestling, single ou double leg, não esqueça de proteger seu pescoço. Alguns adversários são ótimos na guilhotina em pé.
- Alguns campeonatos sem kimono, como o ADCC, punem o atleta que puxa guarda com uma queda. Então treine as técnicas que funcionam sem a tradicional pegada no pano.
- Treine Judô. Procure uma academia boa, coloque a faixa branca, e aprenda técnicas com quem treina isso todos os dias.
- Você deve variar seu jogo, mas nunca esquecer que Jiu Jitsu é um esporte de chão. Foque nas quedas que você executa melhor, e costuma funcionar em campeonatos.
- Aprenda a cair corretamente, e domine a técnica do rolamento. Esqueça as aulas de Judô que você teve 20 anos atrás, um corpo de um adulto pode se machucar facilmente se você não souber aliviar o impacto no chão.
- Escolha parceiros de treino mais graduados para treinar quedas, a chance de você se machucar será menor.
- Faça alguns rolas começando de cima, você tem que entender como é a dinâmica antes da luta.