Melhores esportes ao ar livre para quem quer ficar em forma longe da academia

Hoje o Venum Blog vai mostrar quais são os melhores esportes para quem quer ficar em forma ao ar livre. Perfeito para quem não gosta de academias, ou quer manter o treino no final de semana.

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O treino ao ar livre é mais divertido. E este prazer é uma ótima forma de você evoluir no esporte e se dedicar aos treinos. Esportes ao ar livre tem índices de desistência menores do que os praticados Indoor. Veja nossa lista agora.

5 esportes ao ar livre para você ficar em forma

Natação – esportes ao ar livre para ficar em forma

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A natação é um dos esportes mais completos que existem. Além de aumentarem sua capacidade cardio vascular, nadar cura e previne dezenas de doenças. É uma ótima maneira de desenvolver seus músculos com segurança, pela pouca resistência e atrito da água com o corpo. Nadar no mar ou rios exigem mais preparo e queimam mais que o dobro das calorias.

Trilhas e caminhadas – esportes ao ar livre para ficar em forma

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Trilhas são um ótimo exercício para as pernas pelos desníveis dos terrenos. O contato com a natureza faz deste esporte uma escolha perfeita para seus finais de semana. Mas por mais fácil que pareça, trilhas exigem preparo e treino. Procure pessoas e profissionais acostumadas com esta prática, ou comece com trilhas curtas e com pouca dificuldade. O equipamento correto também é essencial para encarar trilhas mais técnicas.

Treino de Escadaria – esportes ao ar livre para ficar em forma

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O treino de escadaria é uma ótima forma de aproveitar sua cidade. 7 minutos de escadaria por dia diminuem o risco de problemas no coração e vão fazer suas pernas fortes e ágeis. Esta prática não é recomendada para quem está voltando de alguma séria lesão no joelho.

Pedalar – esportes ao ar livre para ficar em forma

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Pedalar é um ótimo exercício cardiovascular, e uma maneira incrível de conhecer sua cidade. Além de ser um meio de transporte, esta prática faz você economizar dinheiro e saúde. Escolha a bicicleta ideal para suas necessidade e o terreno em que vai pedalar. Esta é uma ótima atividade para curtir com a família, pois pessoas de qualquer idade e condicionamento físico podem dar seus passeios.

Corrida – esportes ao ar livre para ficar em forma

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Correr é uma prática obrigatória para todos os atletas profissionais. Não existe melhor jeito para ganhar condicionamento e forma. ,as diferente do que muitos pensam, exigem técnica e preparo assim como todos os outros esportes. Começando pela escolha do tênis, até a pisada certa na hora do exercício.

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